1、睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你的心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。
2、動作慢一點
人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。
3、食量減一點
“要想身體好,頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。
4、吃得雜一點
要做到科學飲食,食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也吃一些,保證身體所需的各種營養充足。
5、晚餐早一點
有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點后進食,會導致心梗、腦梗都高發!
6、食物熱一點
吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。

養老又成為人們熱議的話題。這是一場你我皆置身其中的變化:每天兩萬多人進入老年,60歲以上老人近2.5億……面對挑戰,“中國式”養老,將走出一條怎樣的新路?
 
記者近日赴多地調研發現,從面向困難老年人逐步拓展到全體老年人,從?;?、兜底線到滿足老年人多樣化、多層次的需求,中國正以前所未有的力度,探索健康老齡化的“中國方案”,滿足億萬老年人對美好生活的新期待。
 
  最大群體:九成居家養老,能否過得更舒心?
  從清晨到黃昏,從公交站、公園到小區樓下的廣場,隨處可見老年人的身影。這時,你會深切地感到,老齡化就在眼前。
  中國有2.5億老人,這個數字意味著什么?它相當于英國總人口的3.76倍,日本人口的2倍,澳大利亞人口的10倍。
  龐大的群體背后,是空巢老人多、困難老人多、老年撫養比高的突出特征。

將人口老齡化挑戰轉化為推進人民幸福的積極因素——專訪國家發改委社會司司長歐曉理
隨著人口老齡化快速發展和養老服務需求不斷提高,我國養老服務面臨前所未有的挑戰。如何應對人口老齡化趨勢?中國將探索一條怎樣的養老服務之路?新華社記者專訪了國家發展改革委社會發展司司長歐曉理。
我國有條件、有能力、有信心應對人口老齡化
問:如何看待我國人口老齡化的趨勢?
答:人口老齡化是今后較長一段時期我國的基本國情。一方面,人口老齡化將影響社會資本積累,減少勞動力供給數量,拉低潛在經濟增長率。
另一方面,人口老齡化會增加家庭養老負擔和基本公共服務供給壓力。
在清醒認識人口老齡化現狀和風險挑戰的同時,還要保持冷靜思考和信心定力。
首先,人口老齡化不是洪水猛獸,而是經濟社會發展進步的產物,是不可逆轉的客觀發展趨勢,是國際社會共同面臨的重大課題。自法國1864年第一個進入老齡化社會以來,當前世界共有約190個國家進入該行列。