1、睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你的心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。

2、動作慢一點

人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

3、食量減一點

“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

4、吃得雜一點

要做到科學飲食，食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也吃一些，保證身體所需的各種營養充足。

5、晚餐早一點

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點后進食，會導致心梗、腦梗都高發！

6、食物熱一點

吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。

養老又成為人們熱議的話題。這是一場你我皆置身其中的變化：每天兩萬多人進入老年，60歲以上老人近2.5億……面對挑戰，“中國式”養老，將走出一條怎樣的新路？

記者近日赴多地調研發現，從面向困難老年人逐步拓展到全體老年人，從?；?、兜底線到滿足老年人多樣化、多層次的需求，中國正以前所未有的力度，探索健康老齡化的“中國方案”，滿足億萬老年人對美好生活的新期待。

　　最大群體：九成居家養老，能否過得更舒心？

　　從清晨到黃昏，從公交站、公園到小區樓下的廣場，隨處可見老年人的身影。這時，你會深切地感到，老齡化就在眼前。

　　中國有2.5億老人，這個數字意味著什么？它相當于英國總人口的3.76倍，日本人口的2倍，澳大利亞人口的10倍。

　　龐大的群體背后，是空巢老人多、困難老人多、老年撫養比高的突出特征。

將人口老齡化挑戰轉化為推進人民幸福的積極因素——專訪國家發改委社會司司長歐曉理

隨著人口老齡化快速發展和養老服務需求不斷提高，我國養老服務面臨前所未有的挑戰。如何應對人口老齡化趨勢？中國將探索一條怎樣的養老服務之路？新華社記者專訪了國家發展改革委社會發展司司長歐曉理。

我國有條件、有能力、有信心應對人口老齡化

問：如何看待我國人口老齡化的趨勢？

答：人口老齡化是今后較長一段時期我國的基本國情。一方面，人口老齡化將影響社會資本積累，減少勞動力供給數量，拉低潛在經濟增長率。

另一方面，人口老齡化會增加家庭養老負擔和基本公共服務供給壓力。

在清醒認識人口老齡化現狀和風險挑戰的同時，還要保持冷靜思考和信心定力。

首先，人口老齡化不是洪水猛獸，而是經濟社會發展進步的產物，是不可逆轉的客觀發展趨勢，是國際社會共同面臨的重大課題。自法國1864年第一個進入老齡化社會以來，當前世界共有約190個國家進入該行列。