天氣逐漸進入了深秋。大家在出游登高的時候也不要忘了養生工作,特別是老年人更要注意保健。那么重陽節如何養生保健呢?下面為您介紹養生保健的六要點,呵護好您的健康!
食物多樣、粗細搭配
老年人消化系統的功能有所減退,咀嚼能力減弱,消化液分泌和胃腸蠕動減少,容易發生便秘。一些老年人患高血壓、血脂異常、心臟病及糖尿病等疾病的危險性增加。因此,老年人的飲食應遵循“均衡營養,促進健康,預防疾病”的原則。食物的選擇要多樣、粗細搭配,松軟易于消化 吸收。粗糧中含有豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。經常吃些粗糧、蔬菜水果,可以保證膳食纖維的攝入,防止便秘的發生,預防疾病。
經常鍛煉,預防運動損傷
體重超重或肥胖的老年人得高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的危險增加,應適當多做戶外活動,接受陽光的照射,有利于體內維生素D合成,預防或推遲骨質疏松癥的發生。進行活動時,要量力而行、保護好關節、預防運動損傷。

      全國老齡工作委員會辦公室日前公布的數據顯示,從1999年進入人口老齡化社會到2018年,中國老年人口凈增1.18億,成為目前世界上唯一老年人口超過2億的國家。預計2035年前后,中國老年人口占總人口的比例將超過1/4,2050年前后將超過1/3。
  人口結構的改變從供需兩側影響著我國的經濟社會發展,養老產業正在向老齡產業擴大和升級,不少企業紛紛試水養老服務,在觀念和模式上不斷創新,極大地豐富了養老服務供給。
  但同時,在國家提出普惠養老概念之際,養老服務仍面臨著供需失衡之困,如何精準匹配供需兩端,成為政府和企業,乃至社會各界需要共同面對的問題。
  人口結構轉變推動養老需求增長
  早在2000年,我國65歲及以上人口比重達到7.0%,0~14歲人口比重為22.9%,2018年,我國65歲及以上人口比重達到11.9%,0~14歲人口占比降至16.9%,人口老齡化程度持續加深。我國人口年齡結構從成年型進入老年型僅用了18年左右的時間。

    我省60歲及以上人口1276萬人,老齡事業相關數據公布
    “歲歲重陽,今又重陽?!?0月7日迎來一年一度的重陽佳節,也是我國第七個法定“老年節”。記者當日從湖南省老齡工作委員會獲悉,截至2018年末,我省60歲及以上人口為1276.27萬人,占總人口的18.50%。同上年相比,增加30.40萬人,比重上升0.34個百分點,我省人口年齡結構呈持續老齡化。為了提升湖南老年人的幸福指數,我省不斷完善養老政策,在社會救助、福利待遇、衛生保健等方面為老年人提供保障。
  企業退休人員養老金實現15連漲
  說起漲工資,這是一件令人身心愉悅的事情。自2005年以來,我省連續15次提高企業退休人員養老金待遇,月平均養老金水平從1995年的192元增加到2018年的2371元,城鄉居民基礎養老金最低標準由試點之初的每人每月55元提高到103元。今年7月1日,我省在全國率先實施企業養老保險省級統籌,比國家規定的時間提前了一年半。